Спорт и Фитнес - Диетические Планы - 7-дневный план диеты для потери веса

123321 | Просмотров: 553


7-дневный план диеты для потери веса дает вам неделю времени, чтобы поесть плановое питание. После строгого режима питания, люди выбирают эту диету, чтобы потерять столько веса, как это возможно. Продолжайте читать, чтобы узнать как. Когда я начал мои исследования на этот 7-дневный план диеты для потери веса, мне было интересно, как план на неделю будет выглядеть. Диета, что я был знаком с диета суп из капусты, где все вы едите только суп. Тем не менее, он пришел к мое внимание, что есть люди, на 7 день Детокс-диеты, где вместе с супом, они тоже едят здоровую пищу. План имеет уникальный метод, который поможет вам достичь определенной цели потери веса и вот что мы делаем здесь сегодня. Мы пойдем по плану в следующей статье. Как вы читаете эту статью, вы поймете, что диета состоит и как остаться на трассе.

--- Диеты для девочек-подростков

Что происходит в 7 дней?

Что эта диета все о? Программа здоровой потери веса, где диета направлена на правильное питание, в основном фрукты и овощи, постное мясо и рыбу. Сильная концентрация держится на физические упражнения и потребление алкоголя, газированных напитков и нездоровой пищи исключаются. Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть и привести нашу жизнь в более здоровую дорожку, очень важно, что принят здоровый образ жизни привычки. Вместо приема пищи и употребления напитков, наполненные нездоровым содержанием жира и лишних калорий, едят здоровую пищу предпочтительнее. Таким образом, человек может легко изменить свой ум, тело и душу.

Но среди этих еженедельных планов диеты, капустная диета является одним из наиболее популярных режимов питания многих любителей фитнеса. Но вы можете быть удивлены, что этот план и как можно использовать этот план, чтобы похудеть? Программа похудения делится на 7 дней, каждый день делая для меню. В следующей статье мы будем концентрироваться на этой диете. Продукты, включенные в эти дни должны следовать точь в точь, никаких отвлечений или заменителей, и остановился после седьмого дня. Ниже мы узнаем более подробно об этой диете.

Капустная Диета

Существует множество диет и программ, разработанных специально, чтобы помочь вам потерять вес. Сейчас одна из таких диет является диета. Как следует из названия, диета является сложной метод потери веса, где вы буквально положил свое здоровье и тело посредством радикального изменения. Почему? Ведь здесь за время всей недели, вы будете только потреблять определенное меню. Диета разработана таким образом, что он стимулирует сжигание жира. Комбинации продуктов, которые употребляются каждый день есть начать воздействие на ваше тело, так что он может "проснуться" и помочь вам потерять вес.

Эта диета для похудения дает вам свободу, чтобы пить столько супа, сколько вам нравится, поскольку в нем мало калорий. Но не волнуйтесь, этот рецепт не просто отваренные листья капусты в воде с солью и перцем. Чтобы сделать эту диету работать и держать людей мотивированными, рецепт включает в себя другие свежие овощи с низким содержанием калорий, таких как лук, зеленый перец, зеленая фасоль, сельдерей, помидоры, и т. д. Путем добавления различных трав и специй, вы можете сделать несколько вариаций, так что суп не утомлять вас в течение всей недели. Каждый день, вы можете сделать другой ароматный суп, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. Только пить этот суп, конечно, есть и другие необходимые продукты питания, которые должны быть включены в ваш рацион. Мы дали вам пример, который показывает Вам, что все продукты, которые могут быть выбраны для включения в свой рацион.

Примерный рацион на неделю

Теперь помните, что вы можете включать щи в этот план, если вам нравится. Делая разумный выбор в том, что вы едите-это ключ. Так что будьте честны с самим собой и следовать свой специфический рацион религиозно. И теперь, вот примерный рацион. Примечание-это необходимо, чтобы вы вести дневник диеты, который содержит подробную информацию о том, что вы съели за весь день.

В понедельник
Завтрак
1 чашка обезжиренного молока
1 ломтик цельнозернового тоста
1 яичный омлет
½ Чашки ягод
Обед
Овощной салат ж/нежирный винегрет
1 стакан нарезать дыню или КИВИ
Ужин
1 чашка коричневого риса
4 унции лосося
1 чашка овощного салата
½ Стакана арбуз или дыню
Во вторник
Завтрак
1½ чашки отрубей хлопья ж/обезжиренное молоко
1 чашка яблок и винограда
Обед
Цельнозерновой сэндвич ж/грудка индейки и овощи
½ Чашки моркови и сельдерея
Ужин
Луковый суп
Стир-Фрай с овощами ж/коричневого риса
1 чашка фруктов (на Ваш выбор)
В среду
Завтрак
Мульти-зерновой хлеб W/арахисовое масло
1 чашка оранжевый
1 стакан соевого молока
Обед
Ростбиф сэндвич Вт/черный хлеб
1 чаша нектарин
Ужин
4 унции креветки ж/овощи на гриле
1 парятся артишок
¾ Чашки запеченной брокколи
В четверг
Завтрак
Ягоды взбейте Вт/обезжиренное молоко
½ Булочки з/легкий маргарин
Обед
1 чашка овощного супа
1 легкий йогурт
1 чашка отварной коричневый рис ж/тушеные овощи
Ужин
1 чашка цельной пшеницы макароны ж/овощи на гриле
Томатная паста макароны соусом
1 чашка фруктов (на Ваш выбор)
В пятницу
Завтрак
2 ломтика цельнозернового хлеба с 1 ломтиком сыра чеддер
1 чашка фруктов (на Ваш выбор)
Обед
Жареная курица ж/отварной коричневый рис
1 чашка тушеные овощи
1 смесь-овощной салат чашка
Ужин
1 индейку
1 чашка тушеные овощи ж/нежирным соусом
В субботу
Завтрак
1 цельнозерновая вафля ж/сахара, фруктовый Джем
1 чашка ягод
1 чашка обезжиренного молока
Обед
1 чаша суп с лососем
1 ломтик овсяного хлеба с отрубями
1 чашка овощного салата
Ужин
Жареная курица ж/приготовленной лебеды
1 чашка тушеные зеленые бобы и морковь
1 чашка фруктов (на Ваш выбор)
В воскресенье
Завтрак
1 цельнозерновой английский маффин
Без сахара, Джем и арахисовое масло
1 чашка обезжиренного молока
Обед
Курица или говядина тушеная
1 пшеничный лаваш
1 чашка фруктов (на Ваш выбор)
Ужин
4 унции постной свиной вырезки, приготовленные на гриле
Тушеные овощи
1 чашка коричневого риса
1 чашка овощного салата
Не забудьте закуски

То, что мы стремимся здесь не лишить или морить себя голодом; что является большой нет-нет. Вы должны есть для того, чтобы питать ваше тело и дают ему необходимые питательные вещества в последний день. Так что мы сосредоточились на потом? Ест умеренно и сокращая все ненужные продукты питания, которые на самом деле не помочь вам. Помимо еды 3 здоровые порции каждый день, вы можете насладиться 2 легкие закуски, а также. Для закуски, есть куча вариантов как.
Обезжиренный греческий йогурт ж/нарезанной клубники
Обезжиренный творог ж/сальса
Морковь и поджаренный пекан
Обезжиренного ванильного йогурта Вт/разрезанное яблоко
Обезжиренная Моцарелла сыр палочки
Обычная поп-корна, воздушных
Йогурт парфе Вт/малины
Обезжиренное молоко смузи ж/нарезанные ягоды и обезжиренный йогурт
Батончик мюсли Вт/фрукты
Фрукты, кроме бананов и фруктовых соков.
Храните журнал общее количество потребляемых калорий и потеряли (упражнения и другие виды физической активности). Таким образом, Вы можете легко остаться на трассе, не идти за ваш ежедневный подсчет калорий, и быть в состоянии потерять веса; в зависимости от того, ваша суточная доза составляет 1000, 1200, 1400 или 2000 калорий. В течение всей недели, вам не разрешается пить любые алкогольные напитки, газированные напитки, а также диетические газированные напитки или съесть хлеб. Наряду с преимуществами быстрого похудения, существуют определенные побочные эффекты, которые вы должны знать. Поэтому, прежде чем принять решение, чтобы начать, необходимо проконсультироваться с врачом. Учитывая вашу медицинскую историю и текущее состояние здоровья, ваш доктор был бы лучший судья, если вы должны или не должны пойти на эту диету.

Для того, чтобы снизить вес в 7 дней, часто люди в конечном итоге вредит себе в конце концов. Именно поэтому правильное руководство рекомендуется, когда вы собираетесь инвестировать свое время и здоровье на эту программу диеты.

Наконец, я хотел бы добавить, что хотя эта диета может показаться, что самый быстрый способ похудения, не рекомендуется для людей, страдающих ожирением или тех, кто хочет сбросить значительное количество веса. Наш организм не работает таким образом и если давление его делать что-то не устраивает, Вы можете в конечном итоге делает вещи хуже.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



7-дневный план диеты для потери веса 7-дневный план диеты для потери веса